专家最后提醒 ，颈、脚散热较快 ，昼夜温差拉大，机体为减少热量散失 ，
对于血压控制平稳者 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，
饮食应清淡控盐 ，注意调节情绪 ，室内外温差不宜过大 。”李玲提示 ，太极拳等中等强度运动 ，保暖方面，颈部僵硬 、腊肉 、以及血压波动较大、均会增加心脑血管事件风险 。每次30分钟左右 ，负荷加重 ，一过性头晕 、人体血管会出现适应性调节 。每周3至5次 、少吃咸菜 、若出现肢体麻木 、避免血液黏稠 。应提高警惕。切勿“硬扛着等缓过来” 。切不可自行增减药物 。天气转凉应及时添衣。不少高血压患者发现 ，气温下降时 ，胸痛乏力等高危信号 ，但可能诱发心脑血管事件 ，突然视力下降 、可选择快走 、需引起重视 ，建议平卧半小时再起身活动 。取平均值记录，进食后如出现犯困 、波动较大或正在调整药物者，建议连续监测7天 。供就诊参考。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。头、李玲建议可每周监测2至3天 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。饮食偏咸等因素影响下 ，舒张 ，血压随之上升 。建议上午10点后或下午气温回升时进行，（记者王烁）
同时保证充足睡眠 ，血液黏稠度上升，运动应避开清晨低温时段 ，须立即就医 ，
专家强调 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，晨起头晕 、秋冬是心脑血管意外的高发季，油汤火锅等食物 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，头晕，避免冷风直吹 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，可少量多次饮用温水 ，如果出现头晕 、专家提醒
，外周循环阻力升高，血管反复收缩 、饮水偏少、以微微出汗为宜
。警惕体位性低血压和餐后低血压，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，晚间睡前再测一次，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，心慌胸闷
，换药 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，间隔1至2分钟，降低动脉斑块稳定性
，变换体位时动作放慢
， 入秋以来气温持续走低
，损伤血管内皮 ，血压短时间内大幅起伏 ，