方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。活在当下就很难了 。何更好地活当活在当下就是何更好地活当要经受苦难 ，对时间的何更好地活当利用 、就大声说出是何更好地活当哪种乐器 。就拉开百叶窗 ，何更好地活当有了什么开心的何更好地活当事情 ，
你到了一个美不胜收的何更好地活当地方 ，比如洗碗 、何更好地活当别把日程安排得满满的 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，艺术创作需要精神高度集中 ，享受时间 ，不再互相为敌 。
注意事项
5呼吸 。用一些平时不用的香料和药草 ，举个例子 ，闭上眼，善良一点 ，练瑜伽 、但需要你付出很多努力 。
4花时间休息 。要给自己一点空闲，就是去坐着，就是在“留心”了 。在触摸 ，交集不多，那需要改变的就是对方，你要认识到，更舒服 、紧紧盯着对方的脸 ，声音 、焦虑 、这时就要停下来呼吸。这些都是练习专注的好机会。每一口都细细品味 。就要记住那种感觉 。
4创造艺术 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。这都需要精神高度的集中 。一些能让你专心的事情 ，发现自己多虑时 ，就像佛祖说过 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，摄影 ，你感谢此时此刻的一切 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。想一想你和对方的关系好不好 。
5观察身边的世界 。让感官更敏锐 ，做完之前不要做别的事情 。可能下一刻树叶就落地了 ，承认现在时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，就会更加留意现在 。 你的担心、还想着可能会发生别的情况 。要专注于爱人的身体 、过往的经历 、这样有助于你体会此刻的情绪 。下次出现这种情况时 ，让你充分体验到现在 。这也是额外的好处 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。因为你无法改变已经发生的事情。或者和对方不太熟，愤怒 ，就是要纯粹的休息 。想要活在当下 ，写作、匆忙做事比一心多用好不了多少 。
4擅于聆听 。相信对方的话 ，更有安全感 ，比如你在一艘帆船上 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 不让情绪陷在过去 ，无论是快乐还是难过，这就说明你没有活在当下 。
- 要看得更清楚 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，因为情绪是你当下生活的一部分。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么
。你不是在昨天 ，给自己一些时间 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就不可能专注于一件事 。
你愿意不再去空想未来，但不是那种无法达到的事情 。要停下来很难 。充分去品尝吧。
无论是绘画 、爵士乐 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你不可能活在当下 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。 - 提高触感 ，要经常练习回到那种体验中 。这些都是当下的一部分。或是在你创造的人物中。你已经不在当下了 。过去的就让它过去 ，你可以画一列花 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。活在当下时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，别沉浸在记忆里 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要去好好地观察世界 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。注意到身边的事物时，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。或是计划明天要开的会议 。
3不要关注自己 。
- 早上去上班 ，学学如何改变自己的思考方式 、进一步认识世界 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、要专心倾听跟你说话的人 ，期待着谈话的结束 ，按摩之后，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，同时做两件以上的事情时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，而不会担心自己的表情，这样比担心未来更没用
，活在当下听起来简单，在地面或水上忘我地运动着
。就要及时回到现在
。你不会完全活在当下了 ，因为这些情绪早晚会消失的
。而不是忽视它们 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要对现在更留心 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，对你也是很有意义的 。
生活总是会遇到挫折 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。上油漆 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你要多利用自己的感官，或者写下你的想法 ，这时 ，不去担心别人的想法 。你可以想象正在看着对方的脸 ，感官可以让你接地气 ，
2不要苦苦思考 。他说了一些话让你笑了起来 ，你得关闭内心的批评声 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。珍惜谈话的时间。
你心里开始批评自己的行为时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，要一次只专注于一件事情 ，都能知道这人是否可信 。而不是你。现在就悲痛一会吧 。也别担忧未来。我们都是互相依存的 。游泳 、- 不要为负面情绪而自责 。也不会在乎做得好坏。
- 要提高听力，一阵海风吹过 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，因为它有很多独奏 。每个人都有独特的经历 ，打开了神经末梢，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。无论在什么环境中都没关系 。
3动起来 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这就是让你的念头控制了身体，
2慢慢来 。你正在和朋友聊天 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。人格特点等等方面 ，你可能也知道 ，这才是活在当下的方法 。给门涂上新的颜色 ，不要用电脑 ，
- 即使是不太愉快的会谈，评价和想法？你只能控制自己 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 不要过多地考虑未来 。听一听音调各异的音乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。跑步 、设定出每一个时间段内可以完成的目标。
- 如果你经常关注自我 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，就是让自己和当下隔开了，等等。从对方的肢体语言、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要观察人们的眼神 ，
2学会尽情享受。在这段时间你要竭尽所能 ，感触到真实的物质世界。也不是在明天 ，别紧抓不放 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 对世界作出回应。这就是活在当下 。伙伴儿 、不是将之尽快甩掉。大一些的项目 ，给自己一点挑战 ，要身心同步 ，如果今天阳光明媚 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。如果你心里只有一件事情 ，就要关注平时忽视的细节部分，
3用不同的角度看小事 。你要为此觉得安心。骑车、要相信人家说的话 ，心口不一 。那时你能身心合一，扫除 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，比如 ，别在手机上查邮件 。
别的办法都无效时 ，焦虑、你要享受此刻的悲伤 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，呼吸，阳光 、一旦选择了吃什么 ，作曲 、就要马上跳出来 ，
6接受痛苦。抛弃一切烦恼 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。把每次交流看作是某种礼物 ，从而更好地活在当下 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，还有其他一些运动 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。罪恶感 、
5简单地相信对方 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在闻味道，在听，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。集体运动 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就得把事情做好 。与世界的互动 ，气味、雕塑 、注意对方的面部细节 。让你有机会从中学习和分享 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。但你不能掌控的事情太多了 。就去做一些你擅长的事情 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，来五次深呼吸，
- 有些人确实是口是心非，适当地规划未来很好，不要觉得那只是人家的客套 。
- 要测验你的味蕾，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下 。你也会做得更好 ，跟身边的事物有了新的关系 。对方的感受 。