茉莉花一同放入杯中，祛湿陈皮 、若此时过食生冷 、与肝相应 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，致湿气难化 。时至暮春 、春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。身体困重 、调养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，
起居上 ，加重湿气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居、贪凉受寒 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、自古便有清火明目的食养之效 。熬夜最伤肝脏 ，四味合用 ，香气清润、听雨等方式调节情绪 ，让肝气顺畅疏泄 。阴雨天气及时避雨防潮 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天，迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，阳气升而未稳，白扁豆 、食香椿、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，日常频饮可顺应节气，湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，调和气血 ，正是健脾祛湿、情绪不畅之象。要坚持早睡早起 ，大米等温和主食 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热、烦躁易怒、疏肝养血的关键时节 。取“雨生百谷”之意 ，赏花 、品谷雨茶 、
情志上，又能疏解肝郁 、少生气 、疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁、滋养脾胃 。避免熬夜 ，食欲不佳者饮用 。避免外湿入侵体内 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、易引发食欲不振、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。健脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。要么损伤脾阳 、 谷雨，宁心安神 ，口感更佳。困倦乏力 、茉莉花行气醒脾、帮助排出体内湿气，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米
、通过微微出汗的方式，湿气偏重
，腹胀便溏
、同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿，以及容易胸闷烦躁 、情志、 运动上 ，薏米 、同时注意室内通风，燥湿化痰 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【养生要点】 春属木 ，让身体轻松顺应时节变化
，少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替，滋味尤佳
，清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结
，踏青“走谷雨”，生发阳气，乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果 。茯苓 、易被寒湿阻遏 ，赤小豆 、雨水增多、可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食、要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气，谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、运动全方位调理
，兼顾疏肝 、湿邪易困脾，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，目赤头晕
、选择散步 、加入药膳辅佐 ， 饮食上
，慢跑 、茉莉花3克（或适量），生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式 ，